10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
发布时间：2024-06-26 22:38:11 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧！这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部
。
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身相关文章
- 低热量食物减肥食谱怎么吃？低热量主食十大排名随着现代生活日益丰富，肥胖问题已日益严重，而且影响越来越多的人们。许多人尝试各种减肥方法，但事实上减肥的关键是控制饮食。低热量食物是减肥饮食中的重点方法之一2024-06-26
- 作为一种罕见但常见的代谢性疾病，痛风让人们非常苦恼。痛风患者的饮食习惯是影响痛风的关键因素之一。很多人认为酸性食品对痛风患者不利，尤其是酸菜。但事实真的如此吗？痛风患者可以吃酸菜吗？本文将详细讨论这个2024-06-26
- 治疗斑秃脱发用什么药效果最好？脱发问题是现代人面临的最常见问题之一，而斑秃则是其中最为严重的一种类型。斑秃脱发是一种疾病，会导致头发在某些区域突然脱落。如若不及时治疗，会严重影响人们的外貌和精神状态。2024-06-26
- 蒲公英根是一种常见的民间药材，被广泛用于中医领域。它可以治疗多种疾病，包括肝脏疾病、胃肠疾病、糖尿病、高血压等等。这里将分点详细介绍蒲公英根的功效与作用，以及它的药用价值。1. 具有利尿作用蒲公英根的2024-06-26
- 多囊是内分泌代谢异常疾病，近几年的高发，让女性朋友心慌慌：月经总是推迟，经量也不多，不会是患上了多囊吧我的腹部很胖，隆起像是怀孕了，查了多囊就是这种腹部型肥胖我胳膊和腿上的汗毛好长，很害怕被确诊多囊，2024-06-26
- 治疗斑秃脱发用什么药效果最好？脱发问题是现代人面临的最常见问题之一，而斑秃则是其中最为严重的一种类型。斑秃脱发是一种疾病，会导致头发在某些区域突然脱落。如若不及时治疗，会严重影响人们的外貌和精神状态。2024-06-26
最新评论